Skrb zase ni sinonim za samo-razvajanje ali sebičnost. Skrb zase pomeni, da skrbiš za svoje zdravje in za svoje dobro počutje, da skrbiš za to, da lahko opravljaš svoje delo, da lahko pomagaš drugim ter da si sposoben narediti vse, kar je v tistem dnevu potrebno narediti in vse, kar si si zadal.
Skrb zase je bila opredeljena kot "večdimenzionalen, večplasten proces namenskega vključevanja v strategije, ki spodbujajo zdravo delovanje in izboljšujejo dobro počutje." V bistvu izraz opisuje zavestna dejanja, ki spodbujajo fizično, duševno in čustveno zdravje ter dobro počutje.
Kaj pomeni skrbeti zase
Ni mogoče natančno opredeliti, kaj je skrb zase, saj je definicija za vsakega posameznika njemu lastna in edinstvena, kajti vsak od nas ima različne potrebe. Obstaja veliko oblik skrbi zase in celo vaša lastna definicija se lahko sčasoma spreminja. Skrb zase pomeni, da zaznavamo lastno počutje in potrebe. Nekatere od naših potreb se ves čas spreminjajo, zato je prava skrb zase, da dnevno preverjamo, kako smo in kaj v nekem trenutku potrebujemo (npr. smo žejni, utrujeni, potrebujemo pogovor s prijateljem…).
Skrb zase lahko pomeni, da ste pozorni na zadostno količino kakovostnega spanca ali si med delovnikom vzamete odmor, se raztegnete in stopite ven za nekaj minut na svež zrak. Lahko je skrb zase nekaj, kar vas sprosti ali pomiri, lahko pa je nekaj intelektualnega ali duhovnega, fizičnega ali praktičnega. Vse, kar naredite in se zaradi tega potem bolje počutite, je skrb zase.
Skrb zase pomaga, da se lažje soočimo z vsakodnevnim stresom. Ključnega pomena je za krepitev odpornosti na tiste življenjske stresorje, ki jih ne morete odpraviti. Na primer to, da poskušate slediti tempu vsakdanjega življenja, ki ga je tehnologija pospešila bolj kot kdaj koli prej (samo pomislite, koliko e-poštnih sporočil vsak dan pride v vaš nabiralnik), povzroči v vas stres. Ljudje se počutijo bolj osamljene, se težje sprostijo in upočasnijo svoj tempo, zaradi česar občutijo več tesnobe in preobremenjenosti tudi pri najpreprostejših opravilih.
Če boste redno skrbeli zase in za svoje potrebe, vam bo to pomagalo, da boste imeli dovolj notranje moči za nadaljnje korake v življenju. Ko redno skrbimo zase, se lahko bolje odzovemo na stvari, ki se dogajajo v našem življenju. S tem ohranjamo svoje dobro počutje in pozitivno naravnanost.
Zakaj ne bi smeli zanemarjati skrbi zase
Nekateri skrb zase razumejo kot samo-razvajanje, za katerega si ne vzamejo časa ali pa se jim ne zdi potrebno. Toda to je zato, ker dejansko ne razumejo pravega pomena tega pojma. Pri skrbi zase ne gre za tedenske masaže ali nakupovanje. Skrb zase in pomoč sebi, pomenita usklajenost s tem, kar vaše telo, psiha in um potrebujejo za optimalno delovanje. Na enak način kot ne bi prezrli lučke za olje na vašem avtomobilu, ne bi smeli prezreti namigov, ki vam jih pošilja vaše telo v obliki počutja in zaznave potreb ter želja.
Na žalost pa veliko ljudi na skrb zase gleda kot na razkošje, ne pa kot na prednostno nalogo ali nekaj, kar bi nam moralo biti najpomembnejše v življenju. Posledično se počutijo preobremenjeni, utrujeni, nezadovoljni in slabo opremljeni za spopadanje z neizogibnimi življenjskimi izzivi.