Ljubezen do sebe pogosto omenjamo v vsakdanjih pogovorih s stavki, kot so: "Bolj se moraš imeti rad." "Zakaj se nimaš rad?" "Če bi imel rad samega sebe, se ti to ne bi zgodilo." "Ne moreš ljubiti drugega, dokler najprej ne ljubiš sebe." To izrečemo sami ali pa nam drugi to povedo.
Dejstvo je, da je ljubezen do samega sebe zelo pomembna za kakovostno življenje. Vpliva na to, koga boste izbrali za partnerja, kakšno delo boste opravljali, vpliv ima tudi na to, kako se spopadate s težavami v svojem življenju. Je tako zelo pomembna, da je dobro vedeti, kako jo lahko gojimo in v čim večji meri vnašamo v svoje življenje. Gre namreč za DEJANJA in ne zgolj stanje, ko se dobro počutimo.
Kaj je ljubezen do sebe
Ljubezen do sebe ni nekaj, kar lahko pridobimo z lepotno preobrazbo ali novimi oblačili. Tudi če preberemo kakšno navdihujočo knjigo, je tam ne bomo našli. Nekateri mislijo, da jim bo novo partnerstvo prineslo več ljubezni do sebe, a tudi to ni res. Čeprav vse zgoraj našteto lahko pozitivno vpliva na naše notranje počutje, to ne spodbuja naše ljubezni do samega sebe.
Ljubezen do sebe ni le stanje dobrega počutja. Ljubezen do sebe raste, ko skrbimo za svojo fizično, psihično in duhovno dobrobit. Ljubezen do sebe je dinamična; povečuje se skozi dejanja, ki nam pomagajo osebnostno rasti. Ko delujemo na načine, ki v nas spodbujajo ljubezen do sebe, začnemo veliko bolje sprejemati svoje slabosti in svoje prednosti, zmanjša se potreba po opravičevanju zaradi lastnih pomanjkljivosti, zmoremo biti sočutni do sebe in do drugih ter smo bolj osredotočeni na svoj življenjski namen, kar nam daje smisel v življenju, in vrednote, ki so nam pomembne.
Nekaj nasvetov, kako se imeti rad in poskrbeti zase
1. Postanete čuječi, prisotni v “tukaj in zdaj”: posamezniki, ki si izkazujejo ljubezen, so v stiku s seboj in so zmožni ozavestiti in reflektirati svoje misli (o njih razmisliti ali držijo ali so morda zmotne) ter uravnavati svoja čustva in počutje.
2. Delujete na podlagi lastnih potreb: če ostanete osredotočeni na tisto, kar potrebujete, se odvrnete od morebitnih nezdravih vzorcev vedenja, ki povzročajo slabo počutje in zanemarjanje sebe na račun drugih (npr. želja po ugajanju drugim, postavljanje potreb drugih pred lastne…).
3. Potrebe pred željami: ljubezen do sebe se odraža tudi v tem, da ste se sposobni odreči nečemu kar vam paše ali si to želite, pa veste, da morda ni najbolje za vas (npr. zvečer vam paše prenajedanje pred televizijo, a veste, da se boste naslednji dan slabo počutili zaradi tega). In namesto tega zagrabiti tisto, kar potrebujete, da ostanete močni, osredotočeni in zadovoljni sami s seboj.
4. Znate poskrbeti zase: občutek lastne vrednosti in ljubezni do sebe se krepi, kadar prisluhnemo in poskrbimo za naše osnovne potrebe. Kar se kaže skozi osvajanje zdravih življenjskih navad (npr. zdrava prehrana, redna vadba, zadosten spanec…), ki vplivajo na dobro počutje. Hkrati pa omogočajo tudi bolj intimne in zdrave odnose z bližnjimi, saj smo z njimi odkriti in znamo postaviti zdrave meje.
5. Zmorete postaviti jasne osebne meje: ljubezen do sebe pomeni, da znate postaviti zdrave meje. Da rečete NE vsemu, kar vas fizično, čustveno in duhovno izčrpava ali ne izraža tega, kar ste.
6. Se zaščitite: pazite na to, koga spustite v svoje življenje. Obstajajo ljudje, ki jim bolj ugaja vaša bolečina in izguba kot pa vaše sreča in uspeh. V primeru, da imate take “prijatelje”, jih čim prej zapustite. V vašem življenju ni prostora in časa, da bi ga zapravljali za ljudi, ki vam želijo slabo. Ko odstranite tovrstne ljudi iz svojega življenja, se boste bolje počutili in sami sebe bolj cenili ter spoštovali. Hkrati pa s tem naredili prostor, da v vaše življenje lahko vstopijo novi, boljši ljudje.
7. Si odpustite: včasih smo lahko tako strogi do sebe. Slaba stran prevzemanja odgovornosti za svoja dejanja je, da se preveč kaznujemo za napake, ki jih naredimo v procesu učenja in osebne rasti. Sprejeti morate dejstvo, da niste popolni (kdo pa sploh je?) in sprejeti, da so napake del učenja. Vadite, da boste manj strogi do sebe, ko naredite napako. Ne pozabite, da ni neuspehov, če ste se iz napake nekaj naučili - obstajajo le lekcije.
8. Osmislite svoje življenje: bolj se boste sprejemali in ljubili, ne glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju, če boste imeli pred seboj namen oziroma videli smisel v tem, kar počnete. Ni nujno, da vam je vaš namen kristalno jasen. Če je vaš namen na primer živeti smiselno in zdravo življenje, boste sprejemali odločitve, ki podpirajo to namero, in se počutili dobro, ko vam bo to uspevalo. Bolj se boste imeli radi, če boste videli, da ste dosegli, kar ste si zadali.
9. Zdrav odnos do sebe in zdrave navade postanejo del vašega življenja: to se odraža v tem, da ste v stiku sami s seboj, zaznate kaj v nekem trenutku potrebujete in česa nočete. Se znate postaviti zase in ste sami sebi pomembni. Si vzamete čas za počitek in relaksacijo, ko to potrebujete. In ko stvari počnete zato, ker vam je mar zase, in ne le zato, ker »morate« ali »bi bilo dobro za vas«.
Tudi, če izberete in preizkusite le nekaj od naštetih nasvetov, boste opazili veliko spremembo v vašem počutju in odnosu do samega sebe. S svojim zgledom boste lahko navdih še za druge okoli vas. Bolj ko se boste imeli radi in poskrbeli zase, bolj kvalitetni bodo lahko vaši bližnji odnosi. Še več, k sebi boste začeli privlačiti ljudi in okoliščine, ki podpirajo vaše dobro počutje.