Eden od glavnih razlogov, zakaj je dobro, da poskrbimo zase, za svoje potrebe, je večja sposobnost obvladovanja stresa. Kronični stres je ena največjih groženj splošnemu zdravju. Povezan je z vnetjem, ki lahko povzroči vse, od bolezni srca do gastrointestinalnih motenj in oslabljenega imunskega sistema. Skrb zase ima tudi druge prednosti, ki so morda še bolj očitne. Dobro nam dene, ko poskrbimo za svoje potrebe. Na primer dober spanec nam polepša dan. Seveda pa pomaga tudi pr

December je čas veselja, druženja, dobrot na vsakem koraku in srečanj s svojimi prijatelji in družino. To je čas, ko delamo načrte za prihodnost, delamo sezname želja, kupujemo darila, okrašujemo svoj dom. Sliši se lepo, kajne? A nekaterim ljudem prazniki predstavljajo stisko in lahko občutijo depresivno razpoloženje. Depresijo lahko spodbudijo različni dejavniki. Morda čutite stisko, ker ne boste mogli obiskati svoje družine, saj ravno za praznike delate. Morda ste v težki f

Petek popoldan je in bliža se 17.00 ura. Hitite, da bi pravočasno oddali dokumente za projekt, pri katerem sodelujete. Medtem ko tipkate, se v mislih samoobtožujete, zakaj se niste lotili tega že takoj zjutraj. Zakaj ste se namesto tega lotili drugih nalog, šli na kavo s sodelavci… ‘Oh, le kaj mi je bilo tega treba’, si mislite zdaj, ko bijejo zadnje minute do oddaje projekta. Vam zveni znano? Naj vas pomirim, da niste edini. Veliko ljudi se sooča z odlašanjem v svojem življe

Razlika med občutkom oz. senzacijo in čustvom oz. emocijo Oba sicer (ob)čutimo, vendar občutke lahko čutimo ves čas, čustva pa doživljamo občasno. Prav tako lahko občutke doživljamo brez prisotnosti čustev (npr. se zavedamo, da nas boli glava ali da imamo napete ramenske mišice) ali pa kot sestavino čustva (npr. kepa v grlu in stiskanje v želodcu, ko nas je strah). Občutki tako predstavljajo telesno področje, so fizični odziv na določene dražljaje in prikazujejo neposreden st